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1、首先要保持日常生活中情绪稳定，放松心情，不要焦虑及过度紧张。

2、自我缓解压力，入睡前尽量避免饮用咖啡，浓茶。

3、碳酸饮料等饮品，更不要看情绪过于跌宕起伏的小说和电视剧，可以听一些放松舒缓心情助于睡眠的音乐。

4、白天尽量不要使大脑过于兴奋，以免晚上大脑仍在兴奋状态引起多梦，睡前喝杯牛奶。

5、可以有效的促进睡眠，也可以吃一些调节神经的药物，比如维生素B1。

6、谷维素等，建议综合治疗，改变生活方式。

7、症状会得到有效的缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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